ΥΓΕΙΑ

12Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Δίαιτα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά

Δίαιτα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά Δίαιτα με γαλακτοκομικά; Θα σκέφτεσαι...τι γράφουν αυτοί ! Αφού το πρώτο πράγματα που πρέπει να θυσιάσεις όταν αρχίζεις δίαιτα περιορισμένων θερμίδων,είναι τα γαλακτοκομικά. Γιατί γενικά είναι γνωστό ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν πολλά λιπαρά. Πάντως πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι όταν καταναλώνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα, δεν επιβαρυνόμαστε με όλες τις θερμίδες. Δες ακόμα:Γιατί δεν αδυνατίζω;Κάνε το μεταβολισμό να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντας Μην καταργήσεις τα γαλακτοκομικά Αν κάνεις δίαιτα, η επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ μπορεί να γίνει εφιάλτης. Ένα σωρό πειρασμοί υπάρχουν εκεί. Σκέφτεσαι να μην περάσεις καθόλου από το διάδρομο με τα γαλακτοκομικά. Όλοι ξέρουμε ότι τα λιπαρά είναι κάτι που πρέπει να ελαττώσουμε, αν υπολ...

7Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness, ΥΓΕΙΑ

3 σνακ για ενέργεια, που θα σου δώσουν άμεσα ζωντάνια!

3 σνακ για ενέργεια, που θα σου δώσουν άμεσα ζωντάνια! Ξέρουμε πως δεν έχεις το χρόνο να ετοιμάζεις πολύπλοκα γεύματα, γνωρίζουμε όμως και ότι έχεις ανάγκη από πολλή ενέργεια. Βρήκαμε, λοιπόν, τη λύση! Ονομάζεται energy bites και είναι τα σνακ για ενέργεια,που θα σου δώσουν άμεσα τη ζωντάνια που χρειάζεσαι! Αv θέλεις να έχεις όλη τη μέρα ενέργεια και καλή διάθεση, η απάντηση βρίσκεται στη διατροφή σου: πιάτα με πολλά λαχανικά, σαλάτα σε κάθε γεύμα, ποικιλία και όλα όσα γνωρίζεις για την ισορροπημένη διατροφή. Επειδή όμως δεν είμαστε όλη τη μέρα στο σπίτι για να μαγειρεύουμε και να τρώμε σωστά, βρήκαμε μια λύση «τσέπης» ή, μάλλον, τσάντας: Πριν φύγεις για τη δουλειά, βάλε σε ένα σακουλάκι τροφίμων ή ένα μικρό ταπεράκι σνακ για ενέργεια για να τρως ανάμεσα στα γεύματα και ...

30Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Πως το κωπηλατικό μηχάνημα θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος

Πως το κωπηλατικό μηχάνημα θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος Επιτέλους αποφάσισες τελικά να γραφτείς στο γυμναστήριο για να κάψεις λίπος και να σφίξεις το σώμα σου. Μάλιστα το πήρες... ζεστά και ακολούθησες ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει μηχανήματα. Όμως, παρόλο που τρέχεις στο διάδρομο για ώρες; Κάνεις κωπηλατικό μηχάνημα με ζήλο ή έχεις κατασκηνώσει στο ποδήλατο, η ζυγαριά έχει κολλήσει. Τι φταίει και δεν αδυνατίζεις; Αν αναρωτιέσαι, πιθανόν να μη χρησιμοποιείς το κωπηλατικό μηχάνημα σωστά. Εμείς πήγαμε στο γυμναστήριο, ζητήσαμε από τους ειδικούς να διευκρινίσουν τα λάθη αλλά και να μας υποδείξουν τις κατάλληλες ασκήσεις. Διαπιστώσαμε πως τελικά δεν θέλει κόπο και χρόνο, αλλά σωστό τρόπο. Ακολούθησε τις συμβουλές τους και κάψε λίπος ,με λιγότερες προπονήσεις. Δες ακόμα:6 ασκήσεις...

26Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ, Πρόσωπο, ΥΓΕΙΑ

5+1 διατροφικά μυστικά για όμορφο και νεανικό δέρμα!

5+1 διατροφικά μυστικά για όμορφο και νεανικό δέρμα! Το δέρμα είναι ο καθρέφτης της υγείας, και της ομορφιάς. Πρέπει να είμαστε συνεπείς με την φροντίδα του όχι μόνο εξωτερικά αλλά και εκ των έσω. Πέρα από την φροντίδα του, λοιπόν, με τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης,και με μερικά διατροφικά μυστικά θα διατηρηθεί όμορφο και νεανικό. Οι μαύροι κύκλοι, οι ρυτίδες,η αφυδάτωση και χαλάρωση θα αντιμετωπιστούν χωρίς τη βοήθεια της επεμβατικής αισθητικής. Αρκεί να μάθεις τα μικρά αλλά πολύτιμα διατροφικά μυστικά που θα διαβάσεις παρακάτω. 1.#.Πες όχι στις επεξεργασμένες τροφές Πες «όχι» στη ζάχαρη και σε οτιδήποτε μπορεί να ανεβάσει το σάκχαρο στο αίμα σου. Επίσης το λευκό ψωμί και το αλεύρι που μπλοκάρουν τα όργανα. Αυτό οδηγεί στη δημιουργία φλεγμονών και κατ' επέκταση σε θαμπό...

11Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Το μυστικό για σφιχτό σώμα είναι…30′ άσκησης καθημερινά!

Το μυστικό για σφιχτό σώμα είναι...30' άσκησης καθημερινά! Το μυστικό για σφιχτό σώμα είναι 30-45 λεπτά άσκησης την ημέρα. Είναι η καλύτερη, αλλά και αποδοτικότερη μέθοδος για ένα σφιχτό και καλλίγραμμο σώμα. Οι περισσότερες γυναίκες όμως το θεωρούν δύσκολο έως ανέφικτο να βρουν έστω και αυτό το χρόνο για να τον αφιερώσουν στον εαυτό τους λόγω των τρελών ρυθμών της καθημερινότητας. Αν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις ένα σφιχτό σώμα πάντα σε φόρμα εκείνο που χρειάζεσαι είναι να βρεις επινοητικούς τρόπους ώστε να «ξεγελάσεις» το χρόνο σου. Το μυστικό για σφιχτό σώμα δεν θέλει χρόνο θέλει τρόπο! Αν μέχρι τώρα νόμιζες πως οι «μικρές δόσεις» οποιασδήποτε δραστηριότητας δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα στη γραμμή και τη φόρμα σου, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Κάνε γυμναστική ακόμα και αν βι...

4Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Χοληστερίνη και διατροφή: Δες πως θα την κατεβάσεις

Χοληστερίνη και διατροφή: Δες πως θα την κατεβάσεις Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα είναι από τις πρωταρχικές αιτίες καρδιακών νοσημάτων, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών. Στους περισσότερους ανθρώπους, η αυξημένη χοληστερίνη προκαλείται από διατροφή με πολλά κορεσμένα και υδρογονωμένα λίπη και από τον καθιστικό τρόπο ζωής. Μικρές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και άσκηση είναι συνήθως το μόνο που απαιτείται για να επανέλθουν τα επίπεδα χοληστερίνης σε φυσιολογικές τιμές. Χοληστερίνη και διατροφή πλούσια σε ίνες Η διατροφή πλούσια σε διαλυτές ίνες βοηθά στην απορρόφηση της πλεονάζουσας χοληστερόλης από το γαστρεντερικό σύστημα και στην αποβολή της από το σώμα. Η βρόμη, το πίτουρο βρόμης, το κριθάρι και τα ξερά, μαγειρεμένα φασόλια και τα όσπρια είναι από...

15Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Σωστές βάσεις για να αποκτήσεις δυνατό σώμα και μυαλό!

Σωστές βάσεις για να αποκτήσεις δυνατό σώμα και μυαλό Ξεκίνα δυναμικά τη νέα χρονιά και βάλε σήμερα τις σωστές βάσεις για να αποκτήσεις δυνατό σώμα και μυαλό και να λειτουργούν όλο το χρόνο στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων τους! Το σώμα και το μυαλό είναι μια ολότητα: όταν φροντίζεις το ένα, βάζεις τις βάσεις για να λειτουργεί στο 100% και το άλλο. Τη νέα χρονιά πάρε την κατάσταση στα χέρια σου και αποφάσισε να κάνεις κάθε μέρα κάτι θετικό για το σώμα και το μυαλό σου. θα διαπιστώσεις ότι σύντομα θα ξεκινάς καθημερινά με περισσότερη ενέργεια, διάθεση και δύναμη, η σκέψη σου θα είναι οργανωμένη και θα είσαι έτοιμη για να φτάσεις όσο μακριά θέλεις. Σωστές βάσεις για να αποκτήσεις δυνατό σώμα και μυαλό ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ Μπαίνεις στην κουζίνα και δε θυμάσαι γιατί πήγες εκεί; Ξεχνάς ...