28Μάι 
No Comments
No Comments
26Μάι No Comments
No Comments
20Μάι No Comments
No Comments Αρχίζεις δίαιτα…ξανά; Δες πως θα τα καταφέρεις!
Αρχίζεις δίαιτα...ξανά; Δες πως θα τα καταφέρεις!
Ντρέπεσαι να δηλώσεις ότι αρχίζεις δίαιτα...ξανά; Εμπιστεύσου πρώτα τον εαυτό σου, και θα κάνουν το ίδιο και οι γύρω σου.
Ποιος μας προδίδει, τελικά;
Ανήκω κι εγώ στην τεράστια ομάδα γυναικών που παλεύουν διαρκώς με τον ίδιο τους τον εαυτό. Προσπαθώντας να τιθασεύσουν τη διάθεσή τους για κάτι γλυκό, κάτι αλμυρό, κάτι παραπάνω τελοσπάντων!
Είναι μια μάχη άνιση, γιατί δεν τρώμε πάντα για τον ίδιο λόγο, και με τον τρόπο ζούμε σπάνια τρώμε για τον αυτονόητο λόγο (γιατί πεινάμε, δηλαδή! ). Συνήθως ακολουθούμε ενστικτωδώς την περίφημη διαφημιστική ατάκα «...είναι καλύτερα να μασάς παρά να μιλάς».
Το κάνουμε όταν μας εκνευρίζει ο σύντροφός μας και δεν θέλουμε να φτάσουμε στα άκρα- όταν πεισμώνουν τα παιδιά και δεν μας υπακούν.Ό...
16Μάι No Comments
No Comments Yoga diet και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά!
Yoga diet και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά!
Με yoga diet θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, θα αποκτήσετε ενέργεια τρώγοντας... διαφορετικά!
Αλλάξτε νοοτροπία και δείτε το καθημερινό σας διαιτολόγιο αλλιώς, εφαρμόζοντας βασικές διατροφικές αρχές της yoga. Μάθετε να τρώτε για να ζείτε και δημιουργήστε τον καινούργιο σας -καλύτερο! εαυτό...
Όποιος ασχολείται σοβαρά και για πολλά χρόνια με τη yoga, σίγουρα ακολουθεί και την ανάλογη διατροφή. Ωστόσο, δεν υπάρχει μία και μόνο «διατροφή yoga»: η κεντρική φιλοσοφία και οι κατευθυντήριες γραμμές είναι παρόμοιες, αλλά ο τρόπος εφαρμογής, π.χ. αυστηρός ή πιο χαλαρός, και το ιδανικό διαιτολόγιο διαφέρουν ανάλογα με το σύστημα.
Για παράδειγμα, άτομα που κάνουν Hatha yoga είναι συνήθως πιο προσεκτικά στις επιλογές τους, ενώ άτομα ...
13Μάι No Comments
No Comments Κλειστά γυμναστήρια; 8 προτάσεις για άσκηση στο σπίτι!
Κλειστά γυμναστήρια; 8 προτάσεις για άσκηση στο σπίτι!
Η πανδημία του κορονοιού μας έκλεισε πολύ καιρό μέσα στο σπίτι.Πολλά από τα καταστήματα άνοιξαν αλλά τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά. Αυτό όμως δεν είναι αρκετό για να μας στερήσει την άσκηση. Ακολουθούν οκτώ προτάσεις για άσκηση,που θα σε βοηθήσουν να κρατηθείς σε φόρμα ακόμα... και με κλειστά γυμναστήρια.
Ι. Κάνε σχοινάκι
Θα σου θυμίσει τα σχολικά σου χρόνια! Δοκίμασε το. Είναι βέβαιο ότι θα λαχανιάσεις το πρώτο λεπτό. Την επόμενη μέρα οι γάμπες σου θα σε πονούν. Αν θέλεις μία γρήγορη και δυναμική αεροβική άσκηση, το σχοινάκι είναι για σένα.
2. Ανέβα σκάλες
Οι σκάλες είναι μια τέλεια άσκηση για να κάνεις στο σπίτι σου, ακόμα κι αν δεν έχεις σκάλες. Βρες το πιο χοντρό βιβλίο που έχεις (ή μια σταθερή καρέκλα) και άρχισ...
10Μάι No Comments
No Comments 6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος!
6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος!
Οι ασκήσεις γιόγκα για πλάτη, θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ευκινησία ώμων, στήθους και σπονδυλικής στήλης. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα στρογγυλό ξύλο, όπως ένα σκουπόξυλο. Στη συνέχεια, κάθισε οκλαδόν πάνω σε τουβλάκι yoga block ή σε ένα μαξιλάρι για να βεβαιωθείς ότι η σπονδυλική σου στήλη είναι σε ευθεία γραμμή.
6 ασκήσεις γιόγκα
1.Πιάσε το ξύλο με ανοιχτά τα χέρια λίγο πιο έξω από το άνοιγμα των ώμων. Λύγισε τους αγκώνες αργά μέχρι να έρθει το ξύλο στο πίσω μέρος του θώρακα. Κάνε την κίνηση μέσα από την ωμοπλάτη. Επανάλαβε για 5-10 φορές.
2.Κράτησε το ξύλο στο ύψος του θώρακα και τη σπονδυλική σου στήλη ψηλά. Καθώς εκπνέεις στρίψε τον κορμό σου από τον θώρακα δεξιά και αριστερά. Επανάλαβε 10 φορές.
3.Σήκωσ...
9Μάι No Comments
No Comments 5 νόστιμα γεύματα για μετά την προπόνηση!
5 νόστιμα γεύματα για μετά την προπόνηση!
Έχεις μόλις τελειώσει μια εξαντλητική προπόνηση στο σπίτι ή το γυμναστήριο; Θες να πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό αλλά δεν ξέρεις τι να φας;
Παρακάτω θα βρεις γεύματα που σου προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου, για να έχει μια καλή ανάρρωση.
Δες τις 5 γευστικές προτάσεις εδώ:
Μπέργκερ
Φυσικά μιλάμε για σπιτικά μαγειρεμένα υλικά και όχι έτοιμο από το κοντινό μπεργκεράδικο. Το μπιφτέκι θα σου δώσει την απαραίτητη πρωτεΐνη που χρειάζονται οι μύες σου για να αποκατασταθούν και το ψωμί είναι ο απαραίτητος υδατάνθρακας για να έχει το σώμα σου ενέργεια. Οποιοδήποτε λαχανικό όπως μαρούλι, ντομάτα ή κρεμμύδι είναι καλοδεχούμενο. Προσοχή στη σως! Προτίμησε μουστάρδα και όχι μαγιονέζα ή κέτσαπ.
Τορτί...