Σώμα fitness

4Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Τρέξιμο: 3 tips για να το δεις… με άλλο μάτι!

Τρέξιμο: 3 tips για να το δεις… με άλλο μάτι! Το τρέξιμο είναι από τις καλύτερες μορφές αεροβικής γυμναστικής για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και παρόλο που είναι από τα πιο εύκολα είδη άσκησης, οι περισσότεροι το αποφεύγουν! Είναι ιδανικό για να σε αποφορτίσει από την ένταση της ημέρας, βοηθάει το μυαλό σου να χαλαρώσει, συμβάλλει στις καύσεις του οργανισμού, αυξάνει την αντοχή και τονώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα! Για αυτό, φίλη μου, μην το απορρίπτεις πριν καν το ξεκινήσεις! Παρακάτω θα βρεις τα 3 tips που θα σε κάνουν να δεις το τρέξιμο με άλλο μάτι: Ξεκίνα περπατώντας Κανείς δεν γεννήθηκε δρομέας! Ξεκίνα με περπάτημα, προκειμένου το σώμα σου να συνηθίσει σιγά σιγά στο είδος άσκησης. Όταν περάσει ένα μικρό χρονικό διάστημα, θα αρχίσεις να νιώθεις ...

30Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Παχαίνει το φαγητό μετά τις 8:μ.μ; ΜΗΘΟΣ ή ΑΛΗΘΕΙΑ;

Παχαίνει το φαγητό μετά τις 8:μ.μ; ΜΗΘΟΣ ή ΑΛΗΘΕΙΑ; Παχαίνει το φαγητό μετά τις 8:μ.μ; Κάθε χρόνο οι ιδικοί καταρρίπτουν και αναλύουν έναν διατροφικό μύθο. Βάζοντας την αλήθεια και τις θρεπτικές αξίες που τη συνοδεύουν στο πιάτο μας. Παχαίνει το φαγητό μετά τις 8:μ.μ; Ο ΜΥΘΟΣ Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι εάν καταναλώσεις φαγητό μετά τις 8 το βράδυ θα πάρεις βάρος ή θα γίνει όλο λίπος ή ότι δεν θα «καεί»; Είναι μία απορία που ακούω αρκετά συχνά και αποτελεί άγχος αρκετών που μπορεί να τρώνε το γεύμα τους ή κάποιο σνακ μετά τις 20:00! Να σε ανακουφίσω λέγοντας ότι αυτό το σαντουιτσάκι που μπορεί να φας στις 21:00, στις 22:00 ή ακόμα και στις 23:00 θα σου δώσει τις ίδιες θερμίδες και τα ίδια θρεπτικά συστατικά όποια ώρα και να το καταναλώσεις. Συνεπώς, η ώρα κατανάλωσης δεν θα οδηγή...

27Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Μηχανήματα αδυνατίσματος: Μάθε πως να τα χρησιμοποιείς!

Μηχανήματα αδυνατίσματος: Μάθε πως να τα χρησιμοποιείς! Κάψτε λίπος με τη σωστή άσκηση στα κατάλληλα μηχανήματα αδυνατίσματος.Αν αποφασίσατε να γραφτείτε στο γυμναστήριο για να κάψετε λίπος τώρα είναι η κατάλληλη ώρα. Όταν ξεκινήσετε και δείτε ότι δεν αδυνατίζετε πιθανόν να μη χρησιμοποιείτε τα όργανα σωστά. Εμείς πήγαμε στο γυμναστήριο, ζητήσαμε από τους ειδικούς να διευκρινίσουν τα λάθη αλλά και να μας υποδείξουν τις κατάλληλες ασκήσεις. Διαπιστώσαμε πως τελικά δεν θέλει κόπο και χρόνο, αλλά σωστό τρόπο. Ακολουθήστε τις συμβουλές τους και χάστε περισσότερο βάρος, με λιγότερες προπονήσεις. Πριν γραφτείτε σε οποιοδήποτε γυμναστήριο, ελέγξτε την ποιότητα και την υγιεινή του εξοπλισμού του. Επιλέξτε κάποιο με μεγάλους και καλά αεριζόμενους Χώρους. Τα μηχανήματα και τα ελεύθερα βάρη να...

27Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

4 μυστικά για να κάψεις περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα!

4 μυστικά για να κάψεις περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα! Νομίζω ότι όλοι ξέρουμε πως η καθιστική ζωή είναι επικίνδυνη για τη υγεία και το σώμα μας, καθώς είναι πολύ πιο εύκολο να βάλουμε βάρος και επομένως να έχουμε ένα πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Παρακάτω σου έχουμε 4 συμβουλές για να μπορέσεις να κάψεις λίγες παραπάνω θερμίδες: Περίπατος Δεν χρειάζεται να βγεις για τρέξιμο για να πεις ότι έκαψες θερμίδες. Ακόμα και ένας απλός, χαλαρός περίπατος στο κοντινό πάρκο ή χαζεύοντας τις βιτρίνες, είναι ικανός να σε βοηθήσει να αυξήσεις τις καθημερινές σου καύσεις. Έξτρα μπόνους; Θα σου φτιάξει η διάθεση σε δευτερόλεπτα! Μαγείρεμα Κι όμως, το μαγείρεμα είναι μία από τις ασχολίες που σε βοηθούν να κάψεις μέχρι και 100 παραπάνω θερμίδες. Απόλαυσε τη διαδικασία βάζοντα...

21Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Θες να ξεκινήσεις yoga; 4 εύκολες ασκήσεις για αρχάριους!

Θες να ξεκινήσεις yoga; 4 εύκολες ασκήσεις για αρχάριους! Αν είσαι από τους ανθρώπους που θέλουν να ξεκινήσουν ένα είδος γυμναστικής, αλλά δεν έχεις αποφασίσει ποιο είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε! Αν θέλεις να αντιλαμβάνεσαι καλύτερα το σώμα σου και τις κινήσεις που κάνει, αν θέλεις να ενεργοποιήσεις τους μυς σου χωρίς να αγοράσεις εξοπλισμό και τέλος αν νιώθεις την ανάγκη να ανακουφιστείς από άγχος και στρες τότε η yoga είναι η καλύτερη γυμναστική που μπορείς να επιλέξεις. Και αν νομίζεις ότι η yoga θα σε δυσκολέψει, είμαστε εδώ για να σου αποδείξουμε το αντίθετο! Παρακάτω, έχουμε συγκεντρώσει κάποιες ασκήσεις για αρχάριους έτσι ώστε να σε βοηθήσουμε να κάνεις το πρώτο βήμα: Η στάση του Βουνού Στάσου όρθια, με τα πόδια ενωμένα και τους ώμους χαλαρούς. Πάρε μι...

19Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Κάψτε λίπος, & αποκτήστε ενέργεια μόνο σε 30 λεπτά!

Κάψτε λίπος, & αποκτήστε ενέργεια μόνο σε 30 λεπτά! Κάψτε λίπος, τονωθείτε, αποκτήστε ενέργεια μόνο σε 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα μέσα στο σπίτι. Η ιδέα να πάρετε τους δρόμους για να γυμναστείτε δεν μοιάζει και τόσο καλή στις μέρες που διανύουμε λόγο του κορονοϊου. Εξίσου δύσκολο είναι και το να τρέχετε στα γυμναστήρια γιατί είναι ακόμα κλειστά. Μην ανησυχείτε όμως, σας έχουμε τη λύση: ένα 30 λεπτο πρόγραμμα βάδην και ενδυνάμωσης, το οποίο μπορείτε να κάνετε το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα μέσα στο σπίτι. Ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας του; Χρησιμοποιώντας ένα λάστιχο για αντιστάσεις, κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης ενώ περπατάτε και ταυτόχρονα καίτε θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνα, η απογευματινή άσκηση, χαρίζει ενέργεια, καταπολεμώντας την υπνηλία που όλοι συνήθως νιώθο...

9Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Πως να γυμνάσεις όλο σου το σώμα με μόνο 2 αλτήρες!

Πως να γυμνάσεις όλο σου το σώμα με μόνο 2 αλτήρες! https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=Z6PSDujomVg&feature=emb_logo Αν είσαι από τους τυχερούς που διαθέτουν κάποιο εξοπλισμό, τότε η προπόνηση είναι μια πιο εύκολη υπόθεση για σένα! Ο Τριαντάφυλλος σου δείχνει πως μπορείς με μόνο 2 αλτήρες να γυμνάσεις όλο σου το σώμα! Δες τον τρόπο στο βίντεο που ακολουθεί: Διάβασε ολόκληρο το άρθρο εδώ ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου! Ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι…και κάψτα όλα! Σφιχτοί γλουτοί σε 4 βήματα! ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ...