Συμβουλές για να βάλετε τέλος στην δυσκοιλιότητα
Οι συχνότερες αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι η κακή διατροφή και κυρίως η έλλειψη φυτικών ινών, το άγχος, η καθιστική ζωή και η αναβολή της επιθυμίας για κένωση. Επίσης, κάποια
φάρμακα, όπως τα παυσίπονα και τα συμπληρώματα σιδήρου, μπορεί να προκαλέσουν περιστασιακό πρόβλημα.
Για την πρόσκαιρη……δυσκοιλιότητα, προμηθευτείτε φυτικά υπακτικά σκευάσματα.
Γενικές συμβουλές για να βάλετε τέλος στην δυσκοιλιότητα
- 1. Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο πλούσιο σε φυτικές ίνες (φρούτα λαχανικά, όσπρια, σιτηρά ολικής άλεσης).
- 2. Μην παραλείπετε να τρώτε πρωινό (γάλα με δημητριακά, φρυγανιές με μέλι ή μαρμελάδα, φυσικό χυμό φρούτων κ.λπ.),
- 3, Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρας
- 4. Μην αναβάλλετε για κανένα λόγο την κένωση. Η σωστή λειτουργία του εντέρου είναι βασική για την υγεία, αλλά και τη διάθεσή σας.
- 5, Αυξήστε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.Πρέπει να γνωρίζετε ότι σε πολύ μεγάλο ποσοστό η συχνότητα των κενώσεων ποικίλλει από άνθρωπο σε άνθρωπο από δύο ή και τρεις φορές την ημέρα μέχρι και τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα Η μη καθημερινή κένωση δεν είναι λόγος ανησυχίας,
ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ
- (Το πρωί, μόλις ξυπνήσετε)
- Πιείτε 1 ποτήρι νερό σκέτο ή με λίγο στυμμένο λεμόνι.
- Φάτε 2-3 ξερά δαμάσκηνα,
- Καταναλώστε 2 ακτινίδια.
- Απολαύστε λίγες γουλιές σκέτου ελληνικού καφέ.
ΠΡΟΣΟΧΗ
Μη χρησιμοποιείτε καθαρτικά φάρμακα χωρίς λόγοι γιατί το έντερο συνηθίζει να εξαρτάται από αυτά και αδρανοποιείται. Αν η δυσκοιλιότητα επιμένει, συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
Εάν το έντερο είναι… δραστήριο, περιορίζονται οι πιθανότητες παραμονής βακτηριδίων και, κατά συνέπεια, ο κίνδυνος παθήσεων ή προβλημάτων στην περιοχή.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με βότανα!
- Μοριακή διατροφή και οστεοπόρωση
- 8 Τρόποι να βελτιώσετε την υγεία σας
- Διατροφή για σκέψη: Ενισχύστε την μνήμη σας!
- Ανακουφίσου από τις αιμορροΐδες με φυσικό τρόπο
- Πόνοι αρθρίτιδας: Φυσική ανακούφιση!
- Κυδώνι, το χρυσό μήλο της Αφροδίτης!
- Δίαιτα κοιλιοκάκης χωρίς γλουτένη
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ