Σώμα fitness

1Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Μάθε ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι

Μάθε ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι Ενόψει καλοκαιριού φροντίζεις να ανανεώσεις το μακιγιάζ σου και να φοράς κάθε μέρα αντηλιακό... Έχεις σκεφτεί, όμως, ότι όσο αυξάνεται η θερμοκρασία χρειάζεσαι και άλλη διατροφή για το καλοκαίρι; Μάθε ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι για να κάνεις καλό στο σώμα σου και στην υγεία σου! Όπως η επιδερμίδα σου έχει διαφορετικές ανάγκες «θρέψης» το χειμώνα και διαφορετικές το καλοκαίρι, το ίδιο ισχύει και με τον οργανισμό σου. Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει,χρειάζεσαι μια διατροφή πιο ελαφριά. Πλούσια σε νερό, βιταμίνες και τροφές που θα σου προσφέρουν ενέργεια χωρίς να σε βαρύνουν με τα λιπαρά τους. Η υψηλή εξωτερικά θερμοκρασία, η χρήση του κλιματιστικού και ο ιδρώτας έχουν ένα κοινό παρονομαστή: Κλέβουν νερό α...

25Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Σταμάτησε το αίσθημα λιγούρας όταν κάνεις δίαιτα

Σταμάτησε το αίσθημα λιγούρας όταν κάνεις δίαιτα Έχεις αίσθημα λιγούρας και είναι στιγμές που το μυαλό σου αρνείται να σκεφτεί κάτι άλλο απ' το φαγητό. Η δίαιτα σου βρίσκεται σε... κρίση, αλλά εσύ δεν θα το επιτρέψεις. Το αίσθημα λιγούρας είναι η υπ' αριθμόν ένα απειλή για τη δίαιτα σου. Μάθε πως θα σταματήσεις το αίσθημα λιγούρας όταν κάνεις δίαιτα. Αναγνώρισε τες Οι ώρες και οι καταστάσεις που ευνοούν το αίσθημα λιγούρας, αλλά και το ενδεχόμενο να... ενδώσεις, είναι: 1. ΤΟ ΠΡΩΙ Αν δεν καταναλώνεις πρωινό, είναι λογικό να νιώθεις έντονες λιγούρες μέσα στις επόμενες ώρες. Το φαινόμενο δικαιολογείτε απολύτως, αφού ο οργανισμός έχει ανάγκη από ενέργεια. 2. ΜΕΤΑ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΥΠΝΟ Ο εγκέφαλος ενώ κοιμάσαι, καταναλώνει γλυκόζη, που αποτελεί το μόνο του καύσιμο για να λ...

22Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Tumbao τι είναι;Είναι η νέα, καυτή τάση στο fitness!

Tumbao τι είναι;Είναι η νέα, καυτή τάση στο fitness! Tumbao η νέα, καυτή τάση στο fitness.Αν θέλεις να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, συνδύασε την άσκηση με το χορό. Tumbao τι είναι; Το Tumbao μας ήρθε από την Βενεζουέλα και πρόκειται για έναν συνδυασμό χορού και γυμναστικής. Αυτό που κάνει το Tumbao να ξεχωρίζει, από όλες τις άλλες μορφές εκγύμνασης είναι ότι οδηγεί στην απώλεια βάρους ενώ ταυτόχρονα οδηγεί στην τόνωση των μυϊκών ομάδων, χωρίς, όμως, να σε κάνει να βαριέσαι. Αν έχεις κουραστεί από τα «μονότονα» προγράμματα και αναζητάς έναν τρόπο για να συνδυάσεις την άσκηση με τη διασκέδαση, σου έχουμε νέα: Δοκίμασε το tumbao (σημαίνει «ο τρόπος που κινείσαι»), μια εναλλακτική μορφή άσκησης που αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς στη χώρα μας. Πρόκειται για ένα μ...

19Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα, Σώμα-fitness

Σφριγηλό,αδύνατο σώμα χωρίς κυτταρίτιδα!

Σφριγηλό,αδύνατο σώμα χωρίς κυτταρίτιδα! Σφριγηλό,αδύνατο σώμα χωρίς κυτταρίτιδα κι όμως γίνετε...Είναι θέμα απόφασης να το αλλάξεις εφόσον κάτι δεν πάει καλά. Λίγη κυτταρίτιδα, κάποια κιλά παραπάνω,τοπικό πάχος και χαλάρωση είναι συνήθως τα προβλήματα που όλες καλούμαστε να λύσουμε Για σώμα χωρίς κυτταρίτιδα οπλίσου με υπομονή και επιμονή και ακολούθησε τις συμβουλές μας! Αλήθεια, τι είναι ακριβώς η κυτταρίτιδα; Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε μια σειρά από παράγοντες που συνδυάζονται και έχουν ως αποτέλεσμα τη δυσμορφία στο δέρμα.Το λίπος συσσωρεύεται και κάνει τα λιποκύτταρα να διογκώνονται προκειμένου να το αποθηκεύσουν. Δες ακόμα:Αντιμετώπιση κυτταρίτιδας με 3 φυσικά καλλυντικά! Τα διογκωμένα λιποκύτταρα εμποδίζουν τη σωστή ροή στο φλεβικό και λεμφικό σύστημα.Έτσι, η περιοχή ...

12Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Αδυνάτισμα τώρα! Διώξε τα χειμερινά παχάκια χωρίς δίαιτα

Αδυνάτισμα τώρα! Διώξε τα χειμερινά παχάκια χωρίς δίαιτα Αδυνάτισμα τώρα!Πες «αντίο» στα χειμερινά παχάκια χωρίς να κάνεις δίαιτα. Θέλεις να χάσεις κιλά χωρίς να υποστείς τις στερήσεις στις οποίες θα σε υποβάλει μια αυστηρή δίαιτα; ακολούθησε τις 10 απλές συμβουλές και δεν θα χάσεις. #1 Φάε αργά Με το να τρως σαν «λύκος», μπλοκάρεις τα σήματα του κορεσμού στον οργανισμό. Δες ακόμα:Δίαιτα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά #2 Κοιμήσου περισσότερο Έρευνες έχουν δείξει ότι 1 ώρα παραπάνω ύπνος το βράδυ θα σε βοηθήσει να χάσεις μέχρι και 30 κιλά τον χρόνο! #3 Πες «ναι» στις σούπες Στο ξεκίνημα ενός γεύματος οι σούπες λαχανικών βοηθάνε στο να ελαττωθεί η όρεξη και να χορταίνεις μετά πιο γρήγορα. Δες ακόμα:7 σούπερ τροφές που καίνε λίπος και ενεργοποιούν τον μεταβολ...

12Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Δίαιτα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά

Δίαιτα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά Δίαιτα με γαλακτοκομικά; Θα σκέφτεσαι...τι γράφουν αυτοί ! Αφού το πρώτο πράγματα που πρέπει να θυσιάσεις όταν αρχίζεις δίαιτα περιορισμένων θερμίδων,είναι τα γαλακτοκομικά. Γιατί γενικά είναι γνωστό ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν πολλά λιπαρά. Πάντως πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι όταν καταναλώνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα, δεν επιβαρυνόμαστε με όλες τις θερμίδες. Δες ακόμα:Γιατί δεν αδυνατίζω;Κάνε το μεταβολισμό να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντας Μην καταργήσεις τα γαλακτοκομικά Αν κάνεις δίαιτα, η επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ μπορεί να γίνει εφιάλτης. Ένα σωρό πειρασμοί υπάρχουν εκεί. Σκέφτεσαι να μην περάσεις καθόλου από το διάδρομο με τα γαλακτοκομικά. Όλοι ξέρουμε ότι τα λιπαρά είναι κάτι που πρέπει να ελαττώσουμε, αν υπολ...

7Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness, ΥΓΕΙΑ

3 σνακ για ενέργεια, που θα σου δώσουν άμεσα ζωντάνια!

3 σνακ για ενέργεια, που θα σου δώσουν άμεσα ζωντάνια! Ξέρουμε πως δεν έχεις το χρόνο να ετοιμάζεις πολύπλοκα γεύματα, γνωρίζουμε όμως και ότι έχεις ανάγκη από πολλή ενέργεια. Βρήκαμε, λοιπόν, τη λύση! Ονομάζεται energy bites και είναι τα σνακ για ενέργεια,που θα σου δώσουν άμεσα τη ζωντάνια που χρειάζεσαι! Αv θέλεις να έχεις όλη τη μέρα ενέργεια και καλή διάθεση, η απάντηση βρίσκεται στη διατροφή σου: πιάτα με πολλά λαχανικά, σαλάτα σε κάθε γεύμα, ποικιλία και όλα όσα γνωρίζεις για την ισορροπημένη διατροφή. Επειδή όμως δεν είμαστε όλη τη μέρα στο σπίτι για να μαγειρεύουμε και να τρώμε σωστά, βρήκαμε μια λύση «τσέπης» ή, μάλλον, τσάντας: Πριν φύγεις για τη δουλειά, βάλε σε ένα σακουλάκι τροφίμων ή ένα μικρό ταπεράκι σνακ για ενέργεια για να τρως ανάμεσα στα γεύματα και ...